Fett – 2,4 g

Kohlenhydrate – 29,5 g

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Fühlen Sie sich heiß, heiß, heiß? Kühlen Sie sich mit diesen fünf fabelhaften kalten Suppenrezepten ab, die für den Sommer hergestellt werden. mit einer Tomatenbasis gemacht. Eine Reihe von Protein- und Geschmacksgarnieren macht es zu einer köstlichen Mahlzeit. 3 Scheiben weißes Sandwichbrot, in 2-Zoll-Stücke zerrissen; 1/3 Tasse blanchierte Mandeln, geröstet; 1 Esslöffel plus 1 Teelöffel Sherry Essig; 1/3 Tasse Olivenöl extra Virgin; Grosches Salz und frisch gemahlener Pfeffer.

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Methode:

Erstellen Sie ein 1/4-Zoll-tiefe x in der unteren Tomate mit der Spitze eines Schuhmessers, dann mit Kern. In einem großen Topf mit kochendem Wasser tomaten 30 Sekunden lang Tomaten. In eine große Eiswasserschüssel geben und bis zum Abkühlen stehen lassen. Abfluss; Peel- und Viertel -Tomaten. Tomaten in einen Mixer zusammen mit Knoblauch, Brot, Mandeln, Essig und Öl übertragen. Ca. 1 Minute glatt pürieren; mit Salz und Pfeffer würzen. Kühlschrankere bis gut gekühlt, mindestens 1 Stunde und bis zu 2 Tage. von Gazpacho. Für die beste Farbe und den besten Geschmack wählen Sie tief gelbe Erbstück -Tomaten und goldener gelber Kürbis. 1 kleine gelbe Zwiebel, gewürzt; 1 mittel gelber Kürbis (6 Unzen), in Längsrichtung halbiert und dicht geschnitten; 1 gelbe Paprika, Rippen und Samen entfernt, in große Stücke geschnitten; 1 Knoblauchzehe, dünn geschnitten; 1/2 Tasse Karottensaft (frisch oder konserviert); 3 Esslöffel Sherry -Weinessig; 2 Esslöffel Olivenöl; Grobes Salz; 1 Avocado, 1 kleine Tomate. Essig und Öl. Puls bis fein püriert. Mit Salz. Mindestens 2 Stunden kühlen, bis sie gut gekühlt sind. Halbe Grube halbieren und die Avocado würfeln. Kern und würfeln die rote Tomate. Suppe in gekühlten Schalen servieren, die mit Avocado und Tomate gekrönt sind. -Sweet Gazpacho von Wassermelone oder Pfirsich. 1/2 Tasse Cranberry -Saft; 1 Tasse geschälte, ausgesätte und gewürfelte Gurke; 1 Tasse Würfel -Sellerie (ca. 2 Stiele); 3/4 Tasse Würfel roter Paprika; 1/4 Tasse Würfel rote Zwiebel; 1/4 Tasse frische Minzblätter, gehackt; 1/4 Tasse frische Petersilie, gehackt; Saft von 1 Limette; 1 1/2 Esslöffel Sherry Essig; 1 Esslöffel Jalapeno Pfeffer, gehackt. Gehen Sie durch ein feines Sieb in eine große Schüssel oder ein Plastikbehälter, wobei Zellstoff wegwerfen. Sie sollten 3 Tassen angespannte Flüssigkeit haben. Gurke, Sellerie, Paprika, Zwiebel, Kräuter, Limettensaft, Essig, Jalapeno und verbleibende Tasse gehackte Melone hinzufügen und die Flüssigkeit mit der restlichen Tasse gehackt und umrühren, um zu kombinieren. Abdecken Sie mit Plastikfolie und stellen Sie in Kühlschrank, bis die Suppe mindestens 1 Stunde gut gekühlt ist. Die Zwei-Zutaten-Suppe macht eine einfache, zufriedenstellende Seite für Hühnchen oder Fisch. Wenn Sie mehr Zeit an Ihren Händen haben, versuchen Sie beim Experimentieren mit einem Gurkenbuttermilk-Gazpacho. Runden zum Servieren; 2 Tassen Buttermilch; grobes Salz und gemahlener Pfeffer; Außervirgin-Olivenöl zum Servieren. Würfel verbleibende Gurkenhälfte. Gürtell gehackte Gurke in einen Mixer mit Buttermilch geben und 1 Minute glatt mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Suppe in vier Schalen teilen und gewürztes Gurken einrühren. Zum Servieren, mit Gurkenrunden, einem Spritzer Öl und mehr Pfeffer, falls gewünscht.> Dieses würzige gekühlte Püree erhält seine auffällige Farbe aus erdigen Rüben und roten Paprika. Sie werden mit Schalotten gekocht und dann in eine seidene Suppe vermischt. Ziegenkäse, ein traditioneller Partner für Rüben, verleiht Cremigkeit. Ein Drücken Zitronensaft und ein Streut von Meersalz erhöhen die Aromen. 2 Schalotten, gehackt; 3 rote Paprika, Stängel, Rippen und Samen entfernt, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten; 2 rote Rüben, beschnitten, geschält und in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten; 1 Tasse Wasser; 2 Esslöffel frischer Zitronensaft; Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer; 4 Unzen weicher Ziegenkäse, zerbröckelt (ca. 1 Tasse); Zitronenkeile zum Servieren. Fügen Sie Schalotten hinzu und kochen Sie unter gelegentlichem Rühren, bis die Schalotten durchscheinend und etwa 4 Minuten zart sind. Fügen Sie Paprika und Rüben hinzu und rühren Sie es, um zu beschichten. Fügen Sie Wasser und Hühnerbrühe hinzu und zum Kochen. Teilweise abdecken und die Hitze reduzieren. Köcheln lassen, bis Rüben ca. 1 Stunde mit einem Messer durchbohrt sind. Zitronensaft einrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. In Chargen arbeiten, pürieren die Mischung in einem Mixer glatt. In eine große Schüssel geben und bis über Nacht gekühlt werden. Jede mit Ziegenkäse bestreuen. Mit Pfeffer würzen und mit Zitronenkeilen servieren. Eier, Thunfisch, gehärtetes Fleisch und andere proteinreiche Gegenstände machen die ansonsten hellgedochte Suppe zu einer zufriedenstellenden Mahlzeit. Probieren Sie knuspriges Brot, gehackte hart gekochte Eier, Thunfisch in Olivenöl, geschnittenen Schinken oder Schinken, spanische Oliven, Marcona-Mandeln, Manchego-Käse oder Cracker. Stellen Sie alles in separaten Gerichten ein und lassen Sie alle zwischen den Angeboten auswählen.>

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in Form bleiben, ist ein großes Problem für Frauen. Und in den heutigen unruhigen Zeiten ist auch die Selbstverteidigung. Kickboxen können Ihnen dabei helfen, diese beiden Sorgen gleichzeitig zu erobern. Eine Reihe von Schlägen, Treten und verschiedenen anderen Bewegungen ist eine Kombination aus Cardio- und Widerstandstraining, die den Körper unterteilt und zu Gewichtsverlust führt. Da es sich um ein Gesamtkörpertraining handelt, erhöht es auch die Flexibilität, die Verbrennung von Kalorien, die Koordination und die Erhöhung der kardiovaskulären Fitness. Das Trainingsprogramm konzentriert sich auf Tritte, Schläge, Knie-Ups und Wackeln und Weben. Kickboxer werden auch beigebracht, wie man Distanz und Landschläge und Tritte bewertet. Die meisten Bewegungen werden auf Taschen geübt, um die Bewegung eines bestimmten Objekts zu landen. Das Wischen und Weben, Tritte, Knie-Ups und Schläge können alle für die Selbstverteidigung verwendet werden, falls sie jemals benötigt werden.>

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Einige wichtige Vorteile des Kickboxens sind:

• Kickboxen mit Bag -Arbeiten brennt eine Tonne Kalorien, bis zu 750 pro Stunde und hält mehrere Stunden lang eine höhere Kalorienverbrennung aufrecht Nach Ihrem Training. Da es sich um ein totales Körpertraining handelt, ist es eine Zeitspur.>
• Es funktioniert rote und weiße Muskelfasern und schnelle und langsame Zuckungsmuskeln (im Grunde wirkt es alle Ihre Muskeln). .
• Da es wiederholte Sprengbewegungen erfordert, erhöht es den Energieniveau und stärkt Ihr Herz. Es bringt Ihnen auch bei, wie Sie Ihre Muskeln für funktionale Ergebnisse optimal entspannen und zusammenziehen können. Die im Körper freigesetzten Endorphine lindern Schmerzen und helfen dabei, Depressionen unter Kontrolle zu bringen.
• Sie haben ein Arsenal an Verteidigungswaffen, falls Sie sie jemals brauchen. Es gibt nichts Kühleres als eine Frau, die den Hintern treten kann! Beste Diät- und Schulungsauswahl für Ihren Fitness-, Training- oder Gewichtsverlustplan, melden Sie sich noch heute an und sprechen Sie mit unseren Experten. Diese Tipps!

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  Mental fit werden! Cardio fünf Tage nicozero in der apotheke in der Woche, Kraft oder funktionelles Training drei Tage die Woche und lange Fahrradfahrten am Wochenende. Sie haben Ihre körperliche Fitness in Ordnung, aber vernachlässigen Sie Ihre geistige Gesundheit? Die Spiele beginnen: Traditionelle Brain Fitness -Spiele, sei es Sudoku oder Kreuzworträtsel, ist der beste Weg, um Ihr Gehirn zu necken und herauszufordern. Oder Sie können lustige und kostenlose Speicherspiel -Apps herunterladen, um die Gehirnfunktion zu steigern. Versuchen Sie es mit Lumosität, Fit Brains Trainer, Elevate, Personal Zen oder Eidetic. Verbringen Sie 15 Minuten damit, diese Spiele zu spielen. Abgesehen davon, dass Sie Sie entspannen, lehrt es Ihr Gehirn, sich zu konzentrieren. Das Erstellen eines anderen mentalen Zustands wirkt Wunder bei der Steigerung der Gehirnfunktion. Beginnen Sie mit Yoga und arbeiten Sie sich dann bis zu ein paar Minuten pro Tag. Wenn Sie den Fernseher ausschalten, gibt es Ihnen mehr Stunden am Tag – mehr Zeit, um für Familie und Freunde auszugeben und sich an anderen Aktivitäten zu beteiligen. Versuchen Sie, eine neue Fähigkeit zu lernen – dies funktioniert mehrere Bereiche des Gehirns. Bewegen Sie Ihren Körper – auf unterschiedliche Weise -, erzwingt Ihr Gehirn und Ihr Körper, neue Muskelfähigkeiten zu erlernen und Gleichgewicht zu üben. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Quote an Fischen, Nüssen, Samen und Olivenöl zu erhalten. Setzen Sie Superfoods auf die Speisekarte. Versuchen Sie, mehr gesunde Fette, weniger gesättigte Fette und keine Transfaten zu konsumieren. H6>

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  Superman hat vielleicht seine Energie von der Sonne bekommen, aber wir können uns nicht auf Solarenergie für unsere Bedürfnisse verlassen. Betreten Sie Superfoods, Nährstoffhäuser, die große Dosen von Antioxidantien, Polyphenolen, Vitaminen und Mineralien packen. Wenn Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie das Risiko einer chronischen Krankheit verringern und das Leben verlängern. : Das Essen der Götter muss gut für Sie sein. Dunkle Schokolade ist mit Nährstoffen beladen und ist eine starke Quelle für Antioxidantien. Es verbessert den Blutfluss, einen niedrigeren Blutdruck und das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und erhöhen HDL. Es kann auch die Gehirnfunktion verbessern. Brechen Sie diese Bar bereits aus! Brokkoli ist eine reichhaltige Quelle für Vitamine A und K und ein Flavonoid, das den Einfluss von Allergenen verringert. Dämpfen Sie die Blüten, um cholesterinsenkende und entgiftende Vorteile zu genießen.