Czy akupresja może złagodzić bóle głowy?

Akupresja jest formą lekarstwa uzupełniającego lub alternatywnego. Wynika to z tych samych podstawowych zasad jak akupunktura. Zarówno akupresura, jak i akupunktura obejmują stymulowanie punktów ciśnienia wzdłuż linii energii przebiegającej przez ciało. Akupunktury nazywają te jako linie południka.

W przeciwieństwie do akupunktury, która wykorzystuje cienkie igły, akupresja polega na wywieraniu presji fizycznej w celu aktywacji punktów ciśnienia.

Wiele osób uważa, że ​​terapie uzupełniające są skutecznym leczeniem na codzienne bóle. W tym artykule przedstawiono obecne badania dotyczące akupresury dla bólu głowy. Zapewniamy również proste techniki akupresury, które można wypróbować w domu.

Punkty akupresury dla bólu głowy

Ból bólu głowy jest częstym doświadczeniem. Zgodnie z artykułem z 2018 r. Bóle głowy typu napięcia wpływają na około 40% ludzi na całym świecie, a migreny dotykają około 10% ludzi na całym świecie.

Pracakowie akupresury twierdzą, że aktywowanie następujących punktów nacisku może pomóc złagodzić bóle głowy:

Trzecie oko

Ludzie mogą znaleźć trzeci punkt ciśnienia oka między brwiami.

Stymulują trzeci punkt ciśnienia oka, stosując stałe ciśnienie lub delikatnie masując w a ruch okrągły.

wiercenie bamboo

Ta para punktów ciśnienia siedzi na wewnętrznej stronie każdej brwi, gdzie grzbiet nosowy spełnia kość brwi.

Za pomocą obu używa palce indeksu, wywiera równy ciśnienie po obu stronach.

Alternatywnie stymuluj jeden punkt na raz, na przemian między bokami.

bramy świadomości

Te punkty ciśnienia Usiądź w pustych przestrzeniach po obu stronach kręgosłupa, tuż pod podstawą czaszki.

Aktywuj te punkty, stosując ciśnienie mocne za pomocą indeksu i środkowych palców obu ręce. Alternatywnie, blokuj palce za głową i wciśnij kciuki do pustych przestrzeni u podstawy czaszki.

Masowanie bram punktów ciśnienia świadomości może również pomóc złagodzić ból szyi.

Dobrze ramion

punkt ciśnienia studni barku znajduje się mniej więcej w połowie drogi między stawem barkowym a podstawą szyi.

Użyj indeksu i środkowych palców przeciwnej ręki, aby zastosować mocno, Ale delikatny, presja do tego momentu. Pamiętaj, aby zrobić to samo po przeciwnej stronie.

Aktywowanie punktu ciśnienia studni barku może pomóc złagodzić sztywność lub napięcie w mięśniach ramion i szyi. Może to pomóc złagodzić bóle głowy związane z napięciem.

Union Valley

Osoba znajdzie punkt ciśnienia uni lub hegu na luźnej skórze między kciukiem a palcem wskazującym.

Uszczypnij ten punkt ciśnienia między kciukiem a palcem wskazującym przeciwną rękę. Albo przytrzymaj punkt ciśnienia w dolinie Union, albo masuj, przesuwając kciuk w małych kręgach.

Powtórz ten proces z przeciwnej ręki.

Czy to działa?

Niewiele badań naukowych oceniło skuteczność akupresury w leczeniu bólów głowy. Spośród istniejących badań większość stosuje małe rozmiary próbek i https://harmoniqhealth.com/pl/hairstim/ nie ma odpowiedniej kontroli.

Jednak większy zbiór badań naukowych koncentruje się na skutkach terapii masażu i leczenia kompresji w leczeniu objawów bólu i bólu głowy.

Oba rodzaje terapii obejmują stymulowanie punktów spustu mięśniowo -powięziowego. Są to bardzo wrażliwe obszary w mięśniach szkieletowych, które mogą przyczyniać się do bólu napięcia.

Masaż w przypadku bólu głowy napięcia

Jedno małe badanie z 2015 r. Badało wpływ terapii masażu u 56 dorosłych Uczestnicy, którzy doświadczyli dwóch lub więcej bólu głowy typu napięcia na tydzień.

W ciągu 6 tygodni niektórzy uczestnicy otrzymali masaż, a inni otrzymywali terapię placebo. Terapia masażu koncentrowała się na stymulowaniu punktów spustu mięśniowo -powięziowego w głowie, szyi, ramionach i górnej części pleców.

Uczestnicy z obu grup zgłosili zmniejszenie częstotliwości bólu napięcia. Jednak nie było znaczącej różnicy między dwiema grupami. Autorzy doszli do wniosku, że poprawa kliniczna jest czasem spowodowana efektem placebo.

Jednak grupa, która miała masaż, zgłosiła bardziej znaczące zmniejszenie bólu w porównaniu z grupą placebo. Badanie sugeruje, że masaż może pomóc w złagodzeniu bólu bólu głowy.

Badanie z 2017 r. Zbadało wpływ terapii masażu na osoby z zespołem bólu mięśniowo -powięziowego (MPS). MPS jest rodzajem zaburzenia mięśni szkieletowych, które może powodować ból mięśni, tkliwość i bóle głowy związane z napięciem.

Naukowcy podzielili uczestników na trzy grupy: ci, którzy otrzymali masaże, osoby, które otrzymały leczenie placebo i te który nie otrzymał leczenia. Osoby z grupy masażu otrzymywali dwa 45-minutowe masaże tygodniowo przez 6 tygodni.

Uczestnicy grupy masażu wykazali znacznie zwiększony poziom tolerancji bólu w punktach wyzwalania mięśniowo-powięziowego. Uczestnicy pozostałych dwóch grup nie wykazali tej odpowiedzi. Badanie stwierdza, że ​​terapia masażu może być przydatna w zmniejszaniu bólu mięśniowo -powiązanego i powiązanych bólu głowy.

Terapia kompresyjna dla bólu głowy szyjki macicy

Wynikające z zaburzenia kręgosłupa szyjnego.

Małe badanie z 2017 r. Zbadało skuteczność rodzaju terapii kompresyjnej dla uczestników z bólem głowy szyjki macicy.

9 uczestników w grupie leczonej otrzymało cztery sesje kompresji niedokrwiennej, podczas gdy 10 uczestników w Grupa kontrolna nie otrzymała leczenia. Kompresja niedokrwienna polega na zastosowaniu stałego ciśnienia w punktach spustu mięśniowo -powięziowego w celu stopniowego zmniejszania czułości w tych obszarach.

Pod koniec badania grupa leczona zgłosiła znaczne zmniejszenie intensywności, częstotliwości i czasu trwania bólu głowy. Sugeruje to, że kompresja niedokrwienna może pomóc złagodzić bóle głowy szyjki macicy. Jednak naukowcy muszą przeprowadzić dalsze badania na dużą skalę, aby poprzeć to twierdzenie.

akupresura dla migreny

Wyniki badania z 2019 r. Wskazują, że samozadowolenia akupresja zmniejsza zmęczenie wśród osób z migreną. Zmęczenie jest częstym efektem ubocznym migreny. Może znacznie zmniejszyć jakość życia osoby, codzienne oddziaływania, a nawet powodować bóle głowy w przyszłości. Korzystając z:

Ludzie mogą porozmawiać z lekarzem, jeśli mają pytania dotyczące włączenia akupresji do leczenia Program.

Ludzie mogą również współpracować z wyszkolonym masażystą lub refleksologiem, aby dowiedzieć się więcej o punktach akupresury. Specjaliści mogą pokazać osobom, które punkty akupresury mogą im najwięcej przynieść korzyści, i jak je aktywować.

Podsumowanie

Istnieje bardzo niewiele badań naukowych badających wpływ akupresury na ból głowy. Jednak ograniczona liczba badań sugeruje, że terapie podobne do akupresury mogą być skuteczne w łagodzeniu bólów głowy. Konieczne są jednak dalsze badania w celu poparcia tego twierdzenia.

Akupresura może służyć jako bezpieczne i skuteczne uzupełniające się leczenie osób, które doświadczają nawracających bólów głowy. Ludzie mogą chcieć porozmawiać ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowych form leczenia.

Contents